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３食主食抜きは私にとってはちょっと地獄。

だって・・・主食になるもの大好きだから。

米にパンに麺。

特に米は私の中で絶対外せないものだから。

米かパンか麺のどれかしか食べれないと言われたら絶対に米！

基本的に和食の時はみそ汁がないと許せない(笑)

本当に米が大好きな私。

昔なら絶対に麺を選んでいたはず。

やっぱり年のせいか(笑)

そんなわけで主食のない食事なんて寂しすぎる。

知人の話によれば２週間主食抜きダイエットをするだけで、かなり体重が減るらしい。

けど、２週間も米が食べれないなんて絶対にイヤ。

なんて言ってるからダイエットが３日坊主で今まで終わってたんだよね。

過去を振り返って一応反省してみた。

２５キロのダイエットなんて無謀だよね。

あと何ヶ月かかるんだろう。

もしかしたら・・・何年・・・だったりして(笑)

そんな事は冗談にしておいて、本気でダイエットをしなければ。

昔は着れたスーツを絶対にまた着るんだから！！

今日は主食抜きダイエットの他にはもちろん１時間のウォーキングと夜は腹筋と踏み台昇降は欠かしません。

でも・・・体重を測ってみたら全然減ってなかった。

もしかしたらちょっと早いけど停滞期に入ってしまったのかも。

明日も測ってみて減ってなかったら、多分停滞期だと思われます。
]]> あいさつ http://diet25kg.o-oi.net/%E3%81%82%E3%81%84%E3%81%95%E3%81%A4/%E5%81%9C%E6%BB%9E%E6%9C%9F%E3%81%A8%E3%81%AE%E6%88%A6%E3%81%84 Tue, 27 Dec 2011 23:46:04 GMT diet25kg.o-oi.net://entry/64
とてもショックな事があって・・・色々と食べてしまいました。

ここ数日とても調子が良く、食欲も落ち着いていたのに・・・私ってバカですよね。

イライラを解消するために、やけ食いをしてしまいました。

チョコレートもケーキもポテチも・・・大好きな物をとにかくお腹いっぱい食べました。

一度手をつけると手が止まらなくなって、結局は空になるまで食べてしまったのです。

食べ終わった後は幸せな気持ちでいっぱいになりました。

だけど・・・

３時間たってやっと自分の意志の弱さに気づかされました。

体重は1キロも増えていたのです。

ビックリしたとしか言いようがありません。

気づいたのは深夜だったので、さすがに運動は出来ないので腹筋と腕立てふせを５０回ずつやっておきました。

ここまで順調に体重を減らしていただけに情けないです。

明日からはまた気合を入れ直してしっかりダイエットに励みたいと思います。

まさか１日で１キロも増えるなんて・・・ホント自分の考えは甘かったです。

明日はウォーキングも２時間は頑張ってやりたいと思います。

ホント・・・私ってバカです。

一度は本当にこのままダイエットなんてやめようかと思ってしまいました。

情けないです。

神様お許しを・・・
]]> 日記 http://diet25kg.o-oi.net/%E6%97%A5%E8%A8%98/%E3%81%82%EF%BD%9E%E7%94%B3%E3%81%97%E8%A8%B3%E3%81%AA%E3%81%84%E3%80%82 Tue, 27 Dec 2011 02:21:46 GMT diet25kg.o-oi.net://entry/63
これ・・・ホントにこんなんで痩せるの？？

と、思わせるようなダイエット方法でした(笑)

「計るだけダイエット」

なんです。

ビックリするようなタイトルでした。

できるだけ細かい数字が出る体重計が良いそうです。

毎日朝と晩に体重を測るだけのダイエット。

その体重をPCや手書きでグラフにして記録します。

大切なのは50～５００ｇでも痩せている事だそうです。

右下がりなっていくグラフを見るだけで、β―エントルフィンという喜びを感じた時に出る快感物質が、もっと痩せたい！

そう思うようになるそです。

で・・・グラフの外枠に言い訳欄を作るといいそうです(笑)

体重が増えてしまっている日の言い訳欄に、どうして体重が増えたか理由を書く事で、反省したり原因を探る事が出来るようになるとの事。

たとえば


「飲み会で飲み過ぎた」「お菓子を食べすぎた」

などの書けるようにするといいみたいです。

ぜひこのお手軽なダイエットを試してみてはいかがでしょうか？

私もさっそく今日の朝から始めてみました(笑)

朝の体重の方がやっぱり痩せてました。

でも、いつものウォーキングやストレッチと合わせて実行すれば今までより効果は期待できるかも？

ちょっと楽しみになりました♪]]> あいさつ http://diet25kg.o-oi.net/%E3%81%82%E3%81%84%E3%81%95%E3%81%A4/%E5%A4%A2%E3%81%8C%E3%81%8B%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%9D%E3%81%86%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82 Sun, 25 Dec 2011 22:43:13 GMT diet25kg.o-oi.net://entry/62
その名も

「もやしダイエット」

もやしはカロリーが低い上に安いので試してみるには丁度いいダイエットではないでしょうか？

私はもやしが大好きで、色々なアレンジをして食べています。

特に大好きなのはもやしの中華サラダです。

もやしの他に材料はハム・きゅうり・ワカメです。

ワカメは水で戻しておいて、キュウリとハムは千切りにします。

それを混ぜて、あとはお好みのドレッシングをかけます。

カロリーの事を考えるとポン酢が一番良いと思います。

シンプルだけど安上がりなサラダではないでしょうか？

ハムの代わりにカニカマを千切りにして食べるのも良いでしょう。

他にはもやしと豚ひき肉を炒めて、塩コショウをして、ケチャップで和えてちょっとナポリタンのような感じになります。

ケチャップではなくてカレーパウダーで味を付けてもおいしいですよ♪

もやしなら食感があるから食べごたえもあるし、安いのでお財布にも優しいでしょう。

もやしだけだと飽きてしまうので、ウインナーと炒めたり、卵とじもおいしいと思います。

色々な食材を使ってのダイエットを色々試してみたいです。

明日もまた、手軽に出来るダイエットを探してみようと思います。

もちろん日課の運動も忘れませんよ。]]> あいさつ http://diet25kg.o-oi.net/%E3%81%82%E3%81%84%E3%81%95%E3%81%A4/%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BB%E3%83%BC%E3%83%96%E3%81%A7%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88 Sun, 25 Dec 2011 03:10:08 GMT diet25kg.o-oi.net://entry/61
今日は簡単にミックスベジタブルを具にしてあとは普通にルーを割り入れるだけなので本当に忙しい朝でも便利で良いです。

カレーを食べて体が温かくなったので、一休みしてからウォーキングに１時間だけ出かけて来ました。

そしたらビックリするほど汗が流れてきて、タオルがびしょ濡れになってしまいました。

１時間の間に使ったタオルは３本でした。

ウォーキングから帰宅してからはいつものストレッチと踏み台昇降もしました。

今日は珍しく午前中のうちにいつものダイエットは終わってしまったので、午後からは噂の骨盤矯正ダイエットの本を見に本屋さんへ行ってみました。

なんと、骨盤矯正ダイエットの本には空気を入れるだけの座布団？が入っていて、それに座るだけで骨盤のゆがみを治してくれるそうです。

しかも本に付録として付いてて１０００円ぐらいと安いのにはビックリしました。

座っているだけでダイエットになるなんて・・・物凄くラクだと思いますが、そんなにラクして痩せるわけがないと思ってしまうので、今回は買わずに帰って

きました。

でも、やっぱり気になる！！

なので明日また見て買ってこようかと思います。

ラクして痩せられたら儲けものですからね(笑)


]]> 日記 http://diet25kg.o-oi.net/%E6%97%A5%E8%A8%98/%E3%82%89%E3%81%8F%E3%81%97%E3%81%A6%E3%82%84%E3%81%9B%E3%82%8C%E3%82%8C%E3%81%B0%E3%81%84%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%AB%E3%83%BB%E3%83%BB Sat, 24 Dec 2011 13:33:38 GMT diet25kg.o-oi.net://entry/60
我が家は、初詣に行って、外食して、後は、のんびり過ごし感じです。

私の実家にも帰りますが、パパの仕事が３日からなのでゆっくり出来ないので今年は、断念しました。
実家のあたりは、めちゃくちゃ寒いので冬の帰省は正直辛いです(笑)

そんな我が家の正月メニューは、31日に年越しうごんを食べるところから始まります。

実は、私そばアレルギーで年越しそば食べれません。

ゆでるのは、いいのですが、その鍋洗えないし湯で加減も確認できないので我が家の年越しは、うどん(笑)

息子は大きくなったらおそば食べさせて年越しそばを教えてあげないととパパと話ています。

うどんは、リッチにてんぷらうどん！
惣菜で好きなものを選んで一度、コンロであぶってからうどんに乗せて食べます。

レンジのさっくと機能を使うより早いしよりさくさく感が増すので是非試してみてください！
年越しうどんの次は、1日にお雑煮！やきもち！のもちもちデー！

雑煮は、具沢山で作るので２日の朝ごはんもこれで済ませます。
そして２日目の夕飯は、御節風プレート！

出し巻き玉子に紅白色にしたオニギリ！魚などをプレートにして御節風に！
そして、３日目は、なんとカレーです。
毎年、こんな感じのメニューなので今年もこんな感じになるんだろうなぁ(笑)]]> 日記 http://diet25kg.o-oi.net/%E6%97%A5%E8%A8%98/%E3%81%86%E3%81%A9%E3%82%93%E3%81%AF%E3%81%82%E3%81%9F%E3%81%9F%E3%81%BE%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%82%88%E3%81%AD%E3%83%BB%E3%83%BB%E3%80%82 Fri, 23 Dec 2011 01:34:17 GMT diet25kg.o-oi.net://entry/59
私が昔試した事のあるダイエットですが

「にがりダイエット」

これはコップ１杯の水に数滴にがりを垂らして飲むと言うシンプルなダイエットでした。

効能や効果は・・・わかりません(笑)

本当に簡単でしたがいつの間にかやめていました。

他には色々なダイエットを聞いたり実行したりしました。

「炭水化物抜きダイエット」

これは字の通りで、炭水化物を一切食べないというダイエットで、こちらはけっこう効果があるので私も続けています。

「朝カレーダイエット」

これもシンプルなんですが、朝に必ずカレーを食べるダイエットです。

香辛料などの効果によって脂肪燃焼効果を高めるものです。

具はなんでもかまいません。

ご飯は１５０ｇも食べれるのでけっこうお腹いっぱいになります。

これは昼と夜は好きな物を食べていいそうです。

もし朝にカレーを食べる時間がなければカレースープでも良いそうです。

このダイエットはすぐやらなくなってしまったので、これから徐々にやって行こうと思っています。

とにかくダイエットには食事の事が大切になってくるので、食事の管理を徹底して行きたいです。

他にもりんごダイエットや、とにかく水分だけをたくさん飲むダイエットなどもありますが、食事を制限しすぎて逆に体調不良になったりしては困るので

適度なダイエットをして欲しいと思います。

]]> 日記 http://diet25kg.o-oi.net/%E6%97%A5%E8%A8%98/%E9%81%A9%E5%BA%A6%E3%81%AA%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%80%82 Wed, 21 Dec 2011 23:59:01 GMT diet25kg.o-oi.net://entry/58
ストレスを解消するために日曜日はお休みする事に決めました。

家族がいると自分だけダイエットの食事をするのは毎日だとさすがに気が引けてしまうので、日曜日は家族ときちんと食事をする事にしたんです。

おかげで子どもたちも嬉しそうでした。

お休みだからと言ってダラダラしているわけではありません。

子どもと運動がてら歩いて買い物に行ってきました。

さすがに寒いので全身に力が入ってしまい、変な筋肉を使ってしまいました。

おかげですでに筋肉痛です(笑)

気軽に出来るエクササイズとして、キッチンに立っている間はつま先立ちしたり、

わざと体をひねって後ろの物を取ったりしています。

これがけっこうくびれを作るのに良いそうです。

昔そう言えばダイエットスリッパって流行りましたよね？

今も売ってはいますが、かかとのないスリッパって形はちょっとマヌケですよね。

こうして今日は一日ダイエットは一応お休みをしました。

ストレスを解消するためなので、今日は唯一甘い物を食べれる日にしました。

なので・・・チョコレートを食べちゃいました！

甘い物は体の疲れを取る効果があるので便利ですが・・・食べ過ぎには注意です。

こうして今日の体重測定はやはり前日と変わりはありませんでした。

明日からは月曜日で子どもは学校、旦那も仕事なので、ダイエット頑張ります♪



]]> あいさつ http://diet25kg.o-oi.net/%E3%81%82%E3%81%84%E3%81%95%E3%81%A4/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%A7%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88 Wed, 21 Dec 2011 07:15:16 GMT diet25kg.o-oi.net://entry/57
久しぶりにママ友にバッタリ会ってランチに行ってきたんだけど・・・

「太ったんじゃな？？幸せ太り？？」

って言われてしまったの。

このママ友・・・平気でそう言う事を言えちゃう人なんだよね。

でも、悪気がないのが彼女なわけ。

悪気がないのはわかっているけど、たまに私は本気でカチンとくる事もある。

だけど、今日言われた事は間違ってなかったから反論など出来るわけがなかった。

まぁ、私を見て太ったとか変わったとか言わない人の方が逆に怖いけど(笑)

彼女の一言でまたまたダイエット心に火がつきました！

って言ってたら・・・外から消防車の音がガンガン聴こえてきます。

けっこう近いし大きそうです。

それはさて置き・・・

今日は頑張っていつもの腹筋を１００回とウォーキングを１時間。

それから縄跳びを２００回して、踏み台昇降を１００回しました。

あとは食事療法のため、炭水化物抜きで食事を１日しました。

結果・・・またマイナス５００ｇです♪

この調子で目標体重まで一気に行って欲しいと願ってしまいます。

だけど・・・

今までのようにリバウンドやストレスによる過食、停滞期からなかなか抜け出せない状況が絶対に訪れます。

そうなった時に挫折しないように今回は頑張って行こうと思っています。

明日も５００ｇは減ってくれますように・・・



]]> 日記 http://diet25kg.o-oi.net/%E6%97%A5%E8%A8%98/%E3%83%AA%E3%83%90%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%89%E3%81%AF%E6%80%96%E3%81%84%E3%81%A7%E3%81%99%E3%83%BB%E3%83%BB%E3%80%82 Mon, 19 Dec 2011 10:19:03 GMT diet25kg.o-oi.net://entry/56